postado em 13/03/2020 11:07 / atualizado em
13/03/2020 11:20
(foto: Freeimages.com)
Desde que o novo coronavírus
surgiu, na China, e rapidamente se espalhou pelo mundo, se aproximando cada vez
mais dos brasileiros, autoridades e órgãos de saúde estão em alerta máximo. A
velocidade da disseminação do Covid-19 chama para a necessidade de adotar uma
série de cuidados. E a prevenção não passa apenas por medidas de higiene e
limpeza de ambientes. Em outro aspecto, surge a atenção com o sistema
imunológico, que precisa ser fortalecido, já que responde pela proteção do
organismo e pode evitar ataques de vírus e bactérias. Em um espectro ampliado,
tudo parte mesmo pelo delicado equilíbrio entre corpo e mente.
É o que explica o terapeuta
quântico, especialista em saúde integral, diretor de prevenção a doenças no
Instituto Mispá e bacharel em Educação Física pela PUC de Campinas, Fernando
Facini. "O surgimento do novo vírus e a pandemia que enfrentamos hoje
decorrem de um grande desequilíbrio ambiental, que permitiu a sua multiplicação
em um ambiente lotado de pessoas com sistemas imunológicos debilitados ou
incapazes de conhecerem esta classe de microorganismos como sendo de alto
risco", esclarece.
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medo
Nesse sentido, continua o
especialista, ações preventivas podem minimizar esses fatores. Segundo
Fernando, a atitude mais assertiva é reforçar as defesas do organismo, na
tentativa de frear ameaças externas. "Nos seres humanos, as baixas
atividades imunológicas ocorrem quando há desequilíbrios fisiológicos e
emocionais", pontua.
E tudo começa na comida, já que o
intestino é um grande responsável pelo processo imune. "É necessário
cuidar da qualidade dos alimentos que colocamos na nossa mesa e manter em
equilíbrio as emoções e pensamentos. Esta, certamente, é a parte mais
difícil", acrescenta Fernando.
Evitar alimentos industrializados
e fontes de carboidratos simples, como açúcar refinado e os sucos
industrializados compostos por néctar, entre outras atitudes, é imprescindível,
principalmente considerando que mais da metade dos indivíduos apresenta alguma
deficiência em relação aos bacilos que formam e promovem a microbiota
intestinal. Nessa perspectiva, o terapeuta elenca alimentos indispensáveis na
promoção da saúde e fortificação da imunidade: inhame, rabanete, nabo, couve,
brócolis e vegetais escuros, frutas cítricas, como limão e laranja, tomate e
linhaça, entre outros.
Outros aliados do sistema imune
são os complementos alimentares, como ômega-3, lactobacilos e fibras
alimentares. Em cápsulas ou na forma de chás, a cúrcuma, a maca peruana, a
equinácea, o ginseng, o gingko biloba, o astragalus, o anis estrelado e a erva
moura também pesam na construção da saúde.
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De acordo com Fernando, outro
passo importante é controlar o estresse, pois um dos hormônios liberado nessas
condições é o cortisol que, em desequilíbrio, interfere na qualidade do sono, o
que pode resultar na predisposição a contaminações. "Sabemos que, em
tempos modernos, é difícil se manter livre do estresse e até mesmo desfrutar de
uma boa noite de sono, mas esses são fatores preponderantes para que o nosso
organismo esteja forte. Um caminho para quem precisa atingir esse estágio é a
prática diária de atividade física. Além de preparar o corpo, a liberação de endorfina
ajuda a combater o estresse e a melhorar a qualidade do sono. Tudo está
interligado", salienta.
Outros cuidados referem-se ao
ambiente. Tão importante quanto higienizar constantemente as mãos e evitar
ambientes abafados, é bom evitar também pessoas, relacionamentos e ambientes
emocionalmente "tóxicos". Mais um fator fundamental, acrescenta o
especialista, é evitar a contaminação eletromagnética, mantendo o celular longe
do corpo sempre que possível e, à noite, fora do quarto.
"A exposição (com proteção)
ao sol e a ambientes naturais é tão vital quanto selecionarmos melhor as
informações e programas que assistimos, além das músicas que ouvimos. A boa
noite de sono, cada vez mais rara, tem valor fundamental para o nosso
equilíbrio. No mais, procure manter a mente em constante funcionamento, seja
estudando idiomas, culturas ou tocando algum instrumento musical. E tente,
sempre que possível, trabalhar menos e viajar mais", finaliza.
Fonte: https://www.em.com.br/app/noticia/bem-viver/2020/03/13/interna_bem_viver,1128538/especialista-ensina-a-reforcar-o-sistema-imunologico-para-dificultar-a.shtml
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